告别一天一充？关闭Apple Watch息屏常亮的完整指南

每次抬手看表，多耗一点电——一天下来，续航焦虑如影随形。Apple Watch的「始终显示」挺好用，但也是耗电大户。想关掉它？很简单。但关之前，你得知道它背后的技术原理、对屏幕寿命的影响，以及运动场景下的得失。

如何关闭

1. 在Apple Watch上打开 设置 App。 2. 轻点 显示与亮度。 3. 向下滚动，轻点 始终显示。 4. 轻点 始终显示 开关将其关闭（绿色变灰）。

也可以从iPhone操作：打开Watch App → 我的手表 → 显示与亮度 → 始终显示 → 关闭。

技术原理：LTPO屏幕的“省电魔术”

「始终显示」之所以能24小时亮屏，全靠LTPO（低温多晶氧化物）屏幕技术。它能让屏幕刷新率降到1Hz（每秒只刷新一次），功耗极低（iFixit分析）。所以即使屏幕常亮，也不会像普通屏幕那样耗尽电量。关闭后，屏幕彻底熄灭，仅在抬腕或轻点时点亮，进一步省电。

真实续航提升多少？

官方没有给出具体数字，但用户实测关闭后日常使用续航提升约10%~15%。如果你的手表一天一充都撑不到，关掉它是最简单的“续命”方法。

烧屏风险：真的需要担心吗？

OLED屏幕长时间显示相同内容可能留下残影（烧屏）。Apple Watch通过定时微移表盘内容（偏移几个像素）来延缓，但长期使用同一表盘，仍有可能出现。Reddit和MacRumors上有用户反馈，用了一年AOD后出现烧屏，尤其是亮色表盘。如果你计划用这块表两三年，或者特别在意屏幕完美，关闭「始终显示」是最稳妥的预防措施。

运动场景的折损

健身房撸铁或户外跑步时，抬腕看表没那么顺手。开启「始终显示」可以瞟一眼就看到心率、配速、时间。关闭后，每次都得抬腕或点按，体验降级。苹果官方资料指出，运动模式下始终显示仍会保持——但关闭后就不行了。如果你经常运动，建议权衡：是忍受省电，还是保留便捷。

果核观点

如果你更在意续航而非随时看表盘，建议直接关闭。 省下的电量足够让你白天安心使用，晚上回家还有余电。如果你怕烧屏，也建议关闭。但如果你是健身达人，或者受不了每次都要特意抬腕，那开着也没问题——毕竟LTPO已经把功耗压到很低，续航代价没那么夸张。另外，偶尔去影院或开会时，可以用控制中心的剧院模式临时屏蔽显示，不必永久关闭。

> 注意：本指南适用于Apple Watch Series 5及后续机型、Apple Watch SE 3、Apple Watch Ultra及后续机型（这些设备默认开启始终显示）。关闭方法在watchOS 10及更高版本中一致。关闭后，不影响抬手唤醒显示，只是屏幕不再常亮。