健康App睡眠追踪设置与电量焦虑解决

很多人买了Apple Watch却不用睡眠追踪，因为怕电量撑不到早上。其实只要设置对，手表完全够用。

设置步骤

1. 打开健康App → 点“浏览” → 选“睡眠” → 点“开始使用”。按提示设定睡眠目标、就寝/起床时间、睡眠专注模式，并开启“用Apple Watch追踪睡眠”。 2. 睡前充电至30%以上：手表睡眠追踪会耗电，官方要求至少30%电量。设个快捷指令：每晚9点自动提醒“给手表充电”。 3. 佩戴至少1小时：手表需要至少1小时连续佩戴才能识别睡眠，期间别中途摘下。

小建议

- 电量焦虑：在快捷指令里加一栏“检查手表电量”，低于30%时提醒你立刻充电。别指望睡前那几分钟充够。 - 佩戴不适：换透气表带，或开启“睡眠专注模式”关闭屏幕。如果实在不习惯，用手动录入数据也行——但准确性差很多。 - 对手表型号的警告：别被老帖误导说“必须Series 3以上”。官方只要求“最新watchOS”，旧款也能用，只是续航可能撑不过整晚。

注意：此方法适用于最新iOS和watchOS。没有Apple Watch时健康App只能手动添加睡眠数据，且无法自动检测。